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집에서 할 수 있는 초간단 운동 루틴 BEST 3 🏡 요즘 헬스장 안 가고도 운동할 수 있다는 거, 알고 계셨나요?시간 없고 돈도 아끼고 싶을 때, 가장 좋은 방법은 바로 집에서 하는 맨몸 운동이에요.특히 요즘같이 바쁜 현대인들에게는 집에서도 간편하게 할 수 있는 운동 루틴이 필요하죠.오늘은 **헬스장 기구 없이, 초보자도 따라 할 수 있는 ‘초간단 운동 3가지’**를 소개해 드릴게요.운동이 처음이라면 꼭 이 세 가지부터 시작해보세요! 💪 집에서 할 수 있는 초간단 운동 BEST 31. 스쿼트하체 근육을 탄탄하게 만들어주는 대표적인 운동이에요.엉덩이, 허벅지, 종아리를 동시에 사용해서 칼로리 소모가 높고, 몸의 균형감각을 키우는 데도 좋아요.허리와 무릎에 무리가 가지 않도록 자세에 유의하면서 천천히 반복하세요. 2. 플랭크코어 근육을 단련해주는 ..
하나 CLUB H 아메리칸 익스프레스 리저브 카드 아멕스 AMEX 혜택_ 아멕스가 신용카드사마다 다르기에신용카드마다 혜택확인이 필요하더라고요 하나 CLUB H 아메리칸 익스프레스 리저브 카드의 혜택을 간략히 정리해보면- 호텔 발렛파킹(25개): 월 2회 제공 / 전월 50만원 이상 실적- 공항 발렛파킹(인천공항 가능): 월 2회 제공 / 전월 50만원 이상 실적- 공항 리무진 / 철도 서비스 / 50만원 이상 항공권 구매 후 카드와 e티켓 함께 제시- 공항 커피서비스: 월 1회, 연 12회 서비스 제공 / 전월 50만원 이상 실적- Be My Guest 서비스 (비마게) / 전월 50만원 이상 실적 *** 인천공항 라운지는 아멕스 혜택이 아닌 하나카드 혜택으로 되어 있어요!인천공항 1터미널: 스카이 허브 라운지, 마티나 라운지인천공항 2터미널: 마티나 라운지, SPC 라운..
[후기] 샤먼항공 광저우-푸저우(MF8324) 푸저우-인천(MF877) 경유 환승라운지 조건 광저우에서 푸저우를 경유하여 인천으로 가는 일정광저우-푸저우 MF8324 11:15 ~ 12:50푸저우에서 2시간 30분 대기푸저우-인천 MF877 15:20 ~ 18:55광저우에서 푸저우 가는 건 국내선이다 보니 30분전에 체크인 카운터 마감이지만여유있게 갔어요 터미널2였고요 1시간15분 전에 도착했어요다행히도 경유할 때 짐은 푸저우에서 찾을 필요 없이 인천으로 바로 보내준대요 대신 탑승권은 푸저우 공항에서 다시 받아야 하네요광저우 공항에서 설명한 내용이 정확하게 맞았어요짐은 인천에서 바로 쉽게 찾을 수 있었고요푸저우공항에서는 국내선에서 완전히 나왔고 국제선쪽으로 이동하여카운터에 다시 방문하여 티켓을 다시 받았어요 광저우 공항 내부를 지나면서 사진도 찍어보고요 3-3 비행기 사진도 찍어봤어요 1시간 조..
[후기]푸저우 1일 당일치기(삼방칠항) 푸저우공항 국내선 MF8347 푸저우-광저우 기내식 푸저우 공항에서 푸저우 시내까지는 약 1시간 소요 되어요디디를 부르면 100위안 언더로 갈 수 있고요 저는 푸저우에서 1박을 하고 다음날 비행기가 오후 3시라아침 시간을 활용해 삼방칠항에 다녀왔어요. 반나절 코스 삼항칠항 - 달명미식거리 - 서호공원날씨가 좋으면 걸어다닐 거리 (숙박은 샤먼항공에서 제공하는 무료 호텔)https://lynchi.tistory.com/315#google_vignette [후기]샤먼항공 푸저우행 MF878 기내식 무료 환승호텔 조건샤먼항공을 타고 푸저우 경유하여 광저우를 가기로 했어요샤먼항공을 탈 때 몇 가지 알아야 할 내용이 있는데요1. 대한항공과 같이 스카이팀으로 인천공항 2터미널이다2. 경유를 할 때 환승호텔lynchi.tistory.com 그렇게 도착한 삼방칠항건너..
[후기]샤먼항공 푸저우행 MF878 기내식 무료 환승호텔 조건 샤먼항공을 타고 푸저우 경유하여 광저우를 가기로 했어요샤먼항공을 탈 때 몇 가지 알아야 할 내용이 있는데요1. 대한항공과 같이 스카이팀으로 인천공항 2터미널이다2. 경유를 할 때 환승호텔 또는 환승라운지 서비스를 받을 수 있다3. 스카이팀이지만 마일리지 적립받기가 쉽지 않다 ㅠ인천에서 출발하는 샤먼항공은 J카운터에서 체크인을 하고요국제선의 경우 1시간 전 마감이에요그렇다고 1시간 전에 도착하시기보다는 조금 일찍 도착하시는 게 좋겠죠?!간단하게 기내식(?) 스낵도 받았어요저녁 시간이 지난 오후 8시35분 비행기라 간식 정도 받았어요음료도 한 잔 받고요 코코넛 주스. 물도 받고요푸저우에서 약 20시간 경유라 무료 호텔에서 숙박하기 위해안내 데스크로 갔어요 사진에 보이는 곳이고요푸저우 공항이 크지 않기에 나오..
본인 휴대폰으로 본인 QR을 읽는 방법_내 휴대폰 QR 읽는 법_갤럭시 QR코드를 휴대폰으로 찍을 때는 카메라를 켜고 바로 실행이 가능한데요내 휴대폰에 있는 QR은 어떻게 찍을지 어려울 때가 있어요저번 글에서는 제가 아이폰을 사용해서아이폰 내에서 QR 찍는 방법을 작성했는데요https://lynchi.tistory.com/224 본인 휴대폰으로 본인 QR을 읽는 방법_내 휴대폰 QR 읽는 법QR코드가 워낙 많이 있는 요즘. 프린트 되어 있는 QR은 휴대폰으로 쉽게 읽을 수 있지만 QR이 문자로 오거나 웹사이트에 있는 QR이라면 어떻게 해야 할까요? 걱정마세요 방법이 있습니다. 우선 QR이lynchi.tistory.com갤럭시는 방법이 다르더라고요 ㅠ갤럭시도 쉽습니다일단 갤럭시늬 화면 우상단을 내려봅니다그리고 중간 부분을 한 번 더 내려봅니다그럼 가운데 QR코드 스캔이 있는데..
삼성 더원(The1)카드 아멕스 혜택_호텔발렛, 공항발렛, 공항라운지, 공항 커피, 공항버스, 공항철도 무료 아멕스가 신용카드사마다 다르기에신용카드마다 혜택확인이 필요하더라고요 삼성더원의 혜택을 간략히 정리해보면- 호텔 발렛파킹(23개): 월 5회 제공 / 전월 30만원 이상 실적 - 공항 발렛파킹(인천공항 가능): 월 5회 제공 / 전월 30만원 이상 실적 - 공항 라운지(마티나라운지): 일 1회 / 연 2회 제공 / 전월 30만원 이상 실적: 1터미널(동편, 서편)과 2터미널 모두 마티나라운지만 가능해요 - 무료 주차서비스(17개): 일1회, 월3회, 연12회 / 전월 30만원 이상 실적 - 공항 커피서비스: 일 1회 / 전월 30만원 이상 실적: 제1여객터미널(커피앳웍스, 파스쿠찌, 잠바주스, 파리바게뜨, 파리크라상 키친, 파리크라상 카페, 던킨도너츠, 커피빈, ..
[연태 후기 - 2박3일 1일차] MU550 기내식, 풀만연태, 해산물볶음과 동파육, 조양가, 연태산,해피아워 소청리 연태 2박 3일 여행의 첫날, 인천공항에서 MU550편을 타고 출발했다.기내식은 간단하게 빵과 머핀, 요거트가 제공되었고 가볍게 허기를 달랠 수 있었다.연태공항에 도착하자마자 디디를 불러 호텔로 이동했다. 이동 시간은 약 1시간 정도.이번 여행의 숙소는 풀만 연태 호텔. 깔끔한 객실과 넓은 창문 너머의 바다 뷰가 인상적이었다.짐을 풀고 나와 점심은 조양가 근처 맛집에서 해산물볶음과 동파육을 주문.풀만에서는 기본요금으로 갈 수 있는 거리Lishi Geda Soup Seafood Yantai Cai (Yantai Mountain Branch)https://surl.amap.com/lQnADF3Nd2d 해산물이 메인인 음식점인데 부드러운 동파육과 조화가 훌륭했고 현지 특유의 향..

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